Kısaca
- Bireysel terapi, uzmanla birebir yürütülen, planlı ve gizli bir konuşma çalışmasıdır.
- İlk görüşme tanışma ve hedef belirleme içindir; hemen derin konulara girmeniz gerekmez.
- İlerleme; düzenli katılım ve terapistle iş birliğiyle desteklenir.
- Süre ve seans sıklığı kişiye ve soruna göre değişir.
"Terapiye gitmek" birçok kişi için belirsiz bir fikirdir: İlk seansta ne olacak, neler anlatmam gerekecek, ne kadar sürecek? Bu belirsizlik çoğu zaman ilk adımı atmayı zorlaştırır.
Bu yazıda bireysel terapinin ne olduğunu, nasıl işlediğini ve kimler için uygun olabileceğini sade bir dille anlatıyoruz. Ankara'da bireysel terapi hizmetimizin kapsamı için bireysel terapi sayfamıza da göz atabilirsiniz.
Bireysel terapi nedir?
Bireysel terapi; eğitimli bir ruh sağlığı uzmanıyla yürütülen, konuşmaya dayalı, planlı ve gizlilik ilkesiyle korunan bir çalışmadır. Seanslarda duygularınız, düşünceleriniz ve davranış örüntüleriniz birlikte incelenir; amaç, sizi zorlayan konularda daha işlevsel yollar bulmanıza destek olmaktır.
Terapi bir "tavsiye alma" süreci değildir. Terapist, sizin yerinize karar vermez; kendi çözümlerinizi bulmanız için sizi destekler.
İlk seansta neler olur?
İlk görüşme genellikle tanışma ve çerçeveyi belirleme amacı taşır. Hemen en zor konuları anlatmanız beklenmez.
- Sizi neyin getirdiği ve bugüne kadar neler yaşadığınız konuşulur.
- Beklentileriniz ve terapiden ne istediğiniz netleştirilir.
- Gizlilik, seans düzeni ve çalışma biçimi hakkında bilgi verilir.
- Gerekli görülürse size ve soruna özel psikometrik testler planlanır.
- Birlikte, ulaşılabilir ilk hedefler belirlenir.
Bireysel terapi hangi yaklaşımlarla yapılır?
Psikoterapi tek bir yöntemden ibaret değildir. Uzmanın eğitimi ve sizin ihtiyacınıza göre farklı yaklaşımlar kullanılabilir:
- Bilişsel davranışçı terapi: Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağlantıyı inceler; yeni baş etme becerileri kazandırmayı hedefler.
- Çözüm odaklı kısa süreli terapi: Sorundan çok hedeflere ve kişinin mevcut güçlü yönlerine odaklanır.
- Destekleyici psikoterapi: Zor bir dönemde baş etme gücünü artırmaya ve duygusal dengeyi korumaya odaklanır.
Seher Yağmur Bilen, danışana ve soruna özel psikometrik testler ile uygun psikoterapi yaklaşımını bir araya getirerek kısa süreli ve çözüm odaklı çalışmalar yürütmektedir.
Terapiden en iyi şekilde yararlanmak için
- Seanslara düzenli katılmaya özen gösterin; süreklilik ilerlemeyi destekler.
- Yaşadıklarınızı mümkün olduğunca açık paylaşın; çekindiğiniz konuları da "şu an hazır değilim" diyerek söyleyebilirsiniz.
- Terapistinizle hedeflerinizi ve süreci zaman zaman gözden geçirin.
- Seanslarda konuşulanları gündelik yaşamda denemek için fırsat yaratın.
- Kendinize sabırlı olun; değişim çoğu zaman adım adım gelir.
Terapi ne zaman sonlanır?
Terapi belirsiz bir süre devam etmek zorunda değildir. Hedeflerinize ulaştığınızda ya da kendinizi yeterince güçlü hissettiğinizde süreç birlikte, planlı biçimde sonlandırılır. Süre ve seans sıklığı; konuya, yaklaşıma ve kişisel faktörlere göre değişir.
Terapiye başlamayı düşünüyorsanız, psikolog desteği ne zaman alınmalı yazımız karar vermenize yardımcı olabilir.
Sık sorulan sorular
Terapide mutlaka geçmişimi anlatmam gerekir mi?
Hayır. Neyi ne kadar paylaşacağınıza siz karar verirsiniz. Geçmiş, bugünkü sıkıntıyı anlamaya yardımcı olduğunda ve siz hazır olduğunuzda ele alınır.
Bireysel terapi gizli midir?
Evet. Seanslarda paylaşılan bilgiler mesleki gizlilik ilkesi kapsamındadır; yasaların zorunlu kıldığı sınırlı istisnalar dışında üçüncü kişilerle paylaşılmaz.
Terapi için haftada kaç seans gerekir?
Seans sıklığı kişiye ve soruna göre belirlenir. İlk görüşmeden sonra size uygun çerçeve birlikte netleştirilir.
Bilgilendirme: Bu yazı genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tanı, tedavi veya acil müdahale yerine geçmez. Kendinizde veya yakınınızda bir sorun olduğunu düşünüyorsanız bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Acil durumlarda 112'yi arayın.
Uzman Klinik Psikolog Seher Yağmur Bilen
1998'den bu yana klinik alanda çalışan Seher Yağmur Bilen; travma, kayıp ve yas, kriz yönetimi, hipnoz uygulamaları, kişilerarası iletişim, ergenlik dönemi sorunları ile aile ve çift danışmanlığı alanlarında 28 yıllık deneyime sahiptir. Uzmanımız hakkında daha fazla bilgi